Health ke liye makhana ke fayde | सेहत के लिए मखाना के फायदे को जानिए

Health ke liye makhana ke fayde इतने है की आप गिनने बैठे तो थक जायेंगे, मखाना को फॉक्सनट भी कहा जाता है। फॉक्सनट यानी मखाना के फायदे को जानकर आप हैरान रह जाएंगे, कोई दूसरे नट के मुकाबले मखाना में फैट बहुत कम रहता है यानी की मखाना में .1% फैट है। सेहत के लिए मखाना के फायदे इतने है की इसे हार्ट के मरीज भी खा सकते है इसी तरह आज हम इस पोस्ट में मखाना के फायदे के बारे में जानने वाले है।

मखाना को कई तरह से इस्तेमाल करके अपनी सेहत को फायदा पहुंचाया जा सकता है जिसके बारे में जानकर आप हैरान रह जाएंगे, आइए जानते है सेहत के लिए मखाना के फायदे के बारे में और ये भी जानेंगे मखाना को कब कैसे और कितना इस्तेमाल करके अपने हेल्थ को फायदा पहुंचा सकते है।

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Health ke liye makhana ke fayde और खाने का सही तरीका

Health ke liye makhana ke fayde
Health ke liye makhana ke fayde

मखाना जिसे फॉक्सनट या कमल का बीज भी कहा जाता है इसे चीनी दावा में पुराने समय से इस्तेमाल में लाया जा रहा है। बात करे मखाना खाने के सही तरीके के बारे में तो व्यायाम के बाद रोज एक मुट्ठी मखाना खाना काफी फायदेमंद माना जाता है तो चलिए अब हम आपको मखने के फायदे के बारे में बताते है।

  • मखाना को सेहत के लिए बादाम और अखरोट से भी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है उच्च पोटेशियम और काम सोडियम होने की वजह से हाई ब्लड प्रेशर वालों के लिए काफी फायदेमंद होता है।
  • गर्म दूध में मखाना डालकर खाने से शरीर में होने वाली जलन से छुटकारा मिलता है।
  • नींद न आने की समाया को दूर करता है।
  • शरीर में ऊर्जा का संचार करता है।
  • मखाना पोषक तत्वों से भरपूर होता है।
  • वजन कम करने में बहुत फायदेमंद है मखाना।
  • मखाना में प्रचुर मात्रा में मैग्नीशियम होता है मैग्नीशियम शरीर में खून, ऑक्सीजन प्रवाह को बेहतर बनाता है।
  • इसमें उच्च फाइबर और काम फैट होता है इसलिए ये अपका वजन घटाने में भी मदद करता है।
  • मखाना महिलाओं में प्रजन्न क्षमता बढ़ने में मदद करता है।
  • कुछ शोध के अनुसार इसे कमजोरी दूर करने के लिए काफी अच्छा माना जाता है।
  • मखाना का सेवन हम एंटी एजिंग से भी बचाता है।
  • मखाना में उच्च प्रोटीन होता है और ये ग्लूटेन फ्री होता है।
  • मखाना मसूड़ों की समस्या को भी दूर करता है।
  • मखाना आपके स्किन को ग्लोइंग और हेल्थी भी बनाता है।

प्रेगनेंसी में मखाना के फायदे

मखाने में मैग्‍नीशियम, आयरन, पोटैशियम और कैल्शियम होता है। ये सभी पोषक तत्‍व गर्भावस्‍था के लिए जरूरी होते हैं। इनमें कैलोरी की मात्रा कम होती है और आप स्‍नैक के रूप में इन्‍हें खा सकते हैं।

मखाना पोषक तत्‍वों से युक्‍त होता है इसलिए गर्भवती महिलाएं इसका सेवन कर सकती हैं। ये कैल्शियम, आयरन, फास्‍फोरस, मैंगनीज, पोटैशियम, विटामिन बी, अमीनो एसिड और एंटीऑक्‍सीडेंट से प्रचुर होते हैं।

एक महिला के जीवन में शरीर से खून निकलने की मात्रा ज्यादा होता है। कभी माहवारी, कभी गर्भापात तो कभी प्रेग्नेंसी या डिलेवरी के दौरान बहुत ज्यादा खून महिला के शरीर से निकलता है। ऐसे में उनके शरीर में खून की कमी होने लगती है। लेकिन गर्भावस्था में मखाने खाने से शरीर में आयरन की कमी पूरी होती है और खून की कमी भी पूरी होती है। इसलिए सीमित मात्रा में गर्भावस्था में मखाना का सेवन किया जा सकता है।

अगर आप गर्भवती महिला हैं और आपको मखाने खाने की क्रेविंग हो रहे हैं तो आप खुद को रोके नहीं दिन के समय सीमित मात्रा में आप मखाने का सेवन कर सकते हैं।

रोज सुबह खाली पेट खाए मखाना

सुबह खाली पेट मखाना खाने के फायदे को जानकर आप हैरान रह जाएंगे अगर आप रोज सुबह खाली पेट में खाना खाते हैं तो बीमारियां दूर हो जाएंगे।मखाने जैसे हल्के-फल्के ड्राई फ्रूट को अगर आप लोग नजरअंदाज कर देते हैं तो इसके चमत्कारी और गुणकारी फायदे जानने के बाद इसे रोज की डाइट में जरूर शामिल कर लेंगे।

आपको सिर्फ पता होना चाहिए मखाने को खाने का सही तरीका अगर आपको यह पता नहीं है कि खाली पेट मखाने को खाने का सही तरीका क्या है और इससे होने वाले फायदे को तो आइए जानते है।

मखाने को खाने से पहले आपको इसे कम आंच में कुछ देर इसे हल्का भून लेना है कुछ मिनिट भुनने के बाद इसका कलर चेंज हो जाएगा तब आप इसे निकलकर ठंडा कर ले उसके बाद इसे एयर टाइप टिब्बे में डालकर रखे, अपका मखाना खाने के लिए तैयार है।

आपको इन मखाने में से रोज सुबह खाली पेट सिर्फ 4 मखाना खाना है लगातार एक हफ्ते खाने के बाद आप इसके फायदे जानने लगेंगे।

  • खाली पेट मखाना खाने से दिल स्वस्थ रहता है जिन लोगों को हार्ड से जुड़ी किसी भी प्रकार की परेशानी है वह रोज सुबह खाली पेट में खाना खाना चालू करें।
  • जिन लोगों का कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ है या घटा हुआ है वह भी रोज सुबह अपनी डाइट में मखाने का सेवन करें।
  • मखाने के सेवन से तनाव दूर होता है और नींद न आने की परेशानी से छुटकारा पाया जा सकता है इसलिए रोज सुबह खाली पेट मखाना जरूर खाएं।
  • जोड़ों के दर्द के लिए मखाना रामबाण इलाज है खाने में कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है इसका सेवन जोड़ों के दर्द और गठिया बाद जैसे रोगियों के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है।
  • मखाना हमारे पाचन में सुधार जाता है मखाना एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है जो सभी उम्र के लोगों को आसानी से पच जाता है
  • जिन लोगों को कब्जे दस्त या भूख ना लगने की परेशानी होती है उन लोगों को मखाने का सेवन जरूर करना चाहिए।
  • कितनी को मजबूत करता है मखाने में मीठा बहुत कम होता है।
  • किडनी को सही रखने के लिए भी मखाना बहुत फायदेमंद है।

दूध, खसखस और मखाना के फायदे

दूध, खसखस और मखाना के फायदे को जानने से पहले हम ये जान लेते है की इसे तैयार कैसे करना है और इसे सेवन करने का सही तरीका क्या है तो आइए जानते हैं।

इसके लिए आपको चाहिए वह गाय एक ग्लास दूध, एक चम्मच खसखस, एक मुट्ठी मखाना और एक चम्मच मिश्री आइए जानते हैं ऐसे बनाने की विधि के बारे में

  • सबसे पहले खसखस को धोकर आधे घंटे के लिए भी ला कर रख दे।
  • फिर एक गिलास दूध को गर्म करें और इसमें भीगे हुए खसखस डाल दें जब दूध में उबाल आने लगे तब इसमें एक मुट्ठी मखाना डालें और उसी समय मिश्री भी डाल दें।
  • जब दूध अच्छी तरह उबल जाए तब आप गैस बंद कर दें और इसे हल्का गर्म रहने पर ही सेवन करें।
  • इस तैयार मखाने और कसरत वाले दूध को आप खाने के बाद और सोने से आधा घंटा पहले इसका सेवन करें।

फायदे

  • इस बात को पीने के बाद आप सुबह उठकर फुर्ती और ताजगी महसूस करेंगे।
  • हड्डियों के दर्द बदन दर्द से राहत पहुंचाता है।
  • थकावट को दूर करता है।
  • जिन लोगों को नींद आने की परेशानी है उनके लिए यह बहुत ही अच्छा घरेलू उपाय है इसका सेवन करके आप नींद ना आने की परेशानी से छुटकारा पा सकते हैं।
  • शरीर में किसी भी प्रकार की कमजोरी है इसे यह दूर कर देगा।
  • ओमेगा ३ वसीय अम्ल (Omega-3 फैटी एसिड्स) से भरपूर खसखस हमारे शरीर के लिए बहुत लाभकारी है।

वजन कम करने के लिए करे मखाना का सेवन

वजन कम करने के लिए मखाना काफी फायदेमंद माना जाता है अगर आप भी जानना चाहते है मखाने से वजन कम करना तो सबसे पहले इसे तैयार करने के बारे में जान ले ताकि इसका सही फायदा आपको मिल सके।

आइए जानते है किस प्रकार सेवन करके मखाने से आप अपने वजन को कम कर सकते है, कंट्रोल कर सकते है।

वजन कम करने के लिए मखाना इस प्रकार तैयार करे इसके लिए आपको चाइए एक छोटी कटोरी मखाना, एक मुट्ठी मूंगफली के दाने, करी पत्ता, काला नमक स्वाद अनुसार, एक पिंच हल्दी और और एक चम्मच बारीक कटी सूखे नारियल।

इस सभी सामग्री को तैयार करने के बाद गैस ऑन करे फिर कड़ाही में थोड़ा सा तेल डाले और काम आंच में ही करी पत्ता और फल्लीदाना डाल दे, इसे अच्छे से फ्राई करने के बाद इसमें मखाना डाले और मखाने को भी हल्का भून लें, अब इसमें 1 इंच हल्दी और नमक को भी स्वाद अनुसार डालकर आपस में अच्छे से मिला लें, कुछ देर ऐसे ही चलाने के बाद गैस बंद कर दें।

इस्तेमाल करने का तरीका: रोज सुबह व्यायाम करने के बाद इसे नाश्ते के रूप में आप अपनी डाइट में शामिल करें, ऐसा करने से आप देखेंगे आपके वजन को नियंत्रित करने में यह बहुत फायदेमंद साबित हुआ है।

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निष्कर्ष (conclusion) –

हमनें Health ke liye makhana ke fayde, सेहत के लिए मखाना के फायदे इसके बारे में सभी जानकारी देने की कोशिश की है। इसके साथ ही वजन कम करने के लिए करे मखाना का सेवन, दूध, खसखस और मखाना के फायदे इस तरह की सभी जानकारी आपको सरल शब्दों में समझने की कोशिश की है।

आशा करती हूं Health ke liye makhana ke fayde से जुड़ी सभी जानकारियो के बारे में आप अच्छी तरह समझ गए होंगे। इस पोस्ट से रिलेटेड आपके मन में कोई सवाल है? कुछ पूछना चाहते हैं, तो हमें कमेंट में पूछ सकते हैं।

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Note: इस आर्टिकल में बताए गए किसी भी उपचार, तरीकों और उपाय को लोगों तक जानकारी पहुंचाने के लिए लिखा गया है। किसी भी उपाय को अपनाने से पहले पैच टेस्ट करे और अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें। अपना हिंदी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी या दावा नहीं करता है।