1 हफ्ते में चेहरे की चर्बी कैसे कम करें? | How To Reduce Face Fat In Hindi
How To Reduce Face Fat In Hindi: हम यहां चेहरे की चर्बी या फेस का फैट कम करने के बारे में बात कर रहे हैं जिसे चेहरे का वजन बढ़ना भी कहा जा सकता है। सबसे ज्यादा फैट गाल और जबड़े के आसपास जमा होता है जिसे फेशियल फैट और डबल चीन भी कहा जाता है।
फेस का फैट या चेहरे की चर्बी हमारे फेस कट और सुंदरता को कम कर देती है और इसकी वजह से एजिंग यानी कि चेहरा बूढ़ा भी दिखाई दे सकता है ऐसे में करें क्या? सबसे पहले तो यह जान ले फेस फैट 1 या 2 दिन में कम नहीं किया जा सकता और चेहरे की चर्बी कम करना आसान भी नहीं है।
ऐसे में करे क्या? आप घबराइए नहीं मात्र 1 हफ्ते में चेहरे की चर्बी कैसे कम करें (How To Reduce Face Fat In Hindi) आपको पूरा गाइड करेंगे, अब आपको टेंशन लेने की जरा सी भी जरूरत नहीं है। यहां पर हम आपको चेहरे की चर्बी कम करने के लिए एक्सरसाइज और टिप्स दे रहे हैं जो 7 दिन में फेस फैट रिड्यूस करने में मदद कर सकता है।
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चेहरे का वजन क्यों बढ़ता है? – Why Does Face Gain Weight In Hindi
आपकी उम्र चाहे जो भी हो अगर आपके शरीर का वजन बढ़ रहा है, तो चेहरे पर भी फैट जमा होगा, चेहरे का वजन भी बढ़ेगा। हमारे शरीर में चर्बी किसी भी हिस्से में जगह पर जमा हो सकती हैं लोग ज्यादातर इन जगह की चर्बी से परेशान होते हैं – पैरों की चर्बी, हिप्स की चर्बी, आर्म्स की चर्बी और पेट की चर्बी आदि।
ऐसे में चेहरे पर इसका असर जल्दी दिखाई दे सकता है और टेंशन बढ़ा दे सकते हैं क्योंकि चेहरा गोल मटोल, मोटा और लटका हुआ दिखाई देता है इसलिए इसकी चिंता करना तो स्वाभाविक है।
अगर आप सच में चेहरे को पतला करना चाहते हैं, फेस फैट कम करना चाहते हैं, तो अगले सेक्शन में हमने चेहरे की चर्बी कैसे कम करें (How To Reduce Face Fat In Hindi) इसकी पूरी जानकारी दी है।
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1 हफ्ते में चेहरे की चर्बी कम कैसे करें? – How To Reduce Face Fat In Hindi
जैसा कि हमने आपको बताया चेहरे को पतला करना इतना आसान नहीं है लेकिन अगर आप चाहते हैं चेहरे की चर्बी कम हो तो हेल्दी लाइफ़स्टाइल अपनाना होगा, हेल्दी डाइट लेना होगा।
कुछ कारगर एक्सरसाइज है जिन्हें रेगुलर फॉलो करना होगा ताकि चेहरे का ब्लड सर्कुलेशन बढ़ेगा, झुरिया कम होंगी और चेहरे की मांसपेशियों को मजबूती मिलेगी। तब आप अपने चेहरे की चर्बी कम कर पाएंगे।
डाइट में बदलाव
मैक्रोन्यूट्रिशन एंड माइक्रोन्यूट्रिशन युक्त भोजन इंटरनल सिस्टम को शेप में रखता है क्योंकि यह मेटाबॉलिज्म को तेज कर फैट बर्न करता है।
जब आप इस तरह की डाइट ले रहे हो तो बस ध्यान रखें कि रिफाइंड कार्ब खाने से बचें क्योंकि फिर इससे वजन बढ़ाना नहीं रुकेगा। हेल्थ के लिए भी काफी नुकसानदायक है।
पानी पीने में आलस नही
क्या आप जानते हैं पर्याप्त पानी ना पीने की वजह से भी चेहरा फुला फुला दिखाई देता है। ऐसा इसलिए होता है जब हमारे शरीर में पानी की कमी होने लगती है तो शरीर में नमक रहता है।
यह नमक शरीर के अन्य हिस्से तथा चेहरे पर सूजन का वजह भी हो सकता है इसलिए अगर आप बॉडी फैट को कम करने के साथ-साथ चेहरे को पतला दिखाना चाहते हैं, तो कम से कम आठ से नौ ग्लास पानी रोज पिएं।
ऐसा करने से मेटाबॉलिज्म भी तेज होगा, शरीर की चर्बी भी कम होगी इसलिए पानी पीने में आलस बिल्कुल भी ना।
खाने के तुरंत बाद सोने से बचे
कभी भी नाश्ता, लंच या डिनर करने के बाद तुरंत हमें लेटना नहीं चाहिए बल्कि अगर आपको सोना है तो कोशिश करें 2 से 3 घंटा पहले भोजन कर लें।
यहां आपके फेस फैट को और बॉडी फैट को कम तो करेगा ही साथ ही चर्बी जमा होने नहीं देगा।
कार्डियो एक्सरसाइज है कारगर
कार्डियो एक्सरसाइज की मदद से हम अपने चेहरे की चर्बी को कम कर सकते हैं इसमें आप चाहे तो एरोबिक्स जुंबा, डांस एक्सरसाइज और वॉकिंग और जोगिंग का कॉन्बिनेशन ट्राई करें।
आपके लिए यह बहुत मददगार होगा क्योंकि यह चेहरे को पतला और चेहरे की अनचाही चर्बी, वसा कम कर सकता है। एक सही एक्सरसाइज कितना जरूरी है यह तो हम सभी जानते हैं इसलिए ध्यान रखें।
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निष्कर्ष (conclusion) – हमनें 1 हफ्ते में चेहरे की चर्बी कैसे कम करें? इसके बारे में सामान्य जानकारी देने की कोशिश की है।
आशा करती हूं How To Reduce Face Fat In Hindi के बारे में आप अच्छी तरह समझ गए होंगे। इस पोस्ट से रिलेटेड आपके मन में कोई सवाल है? कुछ पूछना चाहते हैं, तो हमें कमेंट में पूछ सकते हैं।
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Note: इस आर्टिकल में बताए गए किसी भी उपचार, तरीकों और उपाय को लोगों तक जानकारी पहुंचाने के लिए लिखा गया है। किसी भी उपाय को अपनाने से पहले पैच टेस्ट करे और अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें। अपना हिंदी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी या दावा नहीं करता है।
आर्टिकल को पूरा पढ़ने के लिए आपका धन्यवाद!
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