महिलाओं के लिए जल्दी पेट कम करने की 1 एक्सरसाइज इमेज के साथ | pet kam karne ki exercise image, jaldi pet kam karne ki exercise image, pet kam karne ki exercise image, belly fat exercise
अगर आप भी अपने लटके हुए पेट की चर्बी, वह चाहे लोवर टमी हैं या चाहे वह अपर टमी है उसके फ्लैट को खत्म करना चाहते हैं, तो हमारे द्वारा बताए गए इस एक्सरसाइज को फॉलो जरूर करें। यह बहुत ही इफेक्ट और आसान हैं इसका असर आप खुद देख पाओगे वो भी जल्दी से जल्दी।
एक्सरसाइज शुरू करने से पहले कुछ जरूरी बातें है जिन्हे जान लें तो बेहतर है। हममें से हर किसी को पेट कम करनी तो है ही लेकिन खाने पर कंट्रोल नहीं करना, तो उसका सलूशन है या उसका एक ही उपाय है आपको एक्सरसाइज करनी ही पड़ेगी इसके साथ ही डाइट पर भी कंट्रोल करना पड़ेगा।
तो चलिए आज के हमारे आर्टिकल महिलाओं के लिए जल्दी पेट कम करने की 1 एक्सरसाइज इमेज के साथ इसकी शुरुआत करते हैं और जानते है वह कौन सी एक(1) एक्सरसाइज है जिसके जरिए हम जल्द से जल्द पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं।
जल्दी पेट कम करने की एक्सरसाइज इमेज
- एक्सरसाइज करने के लिए आपके पास एक दरि या मैट होना चाहिए।
- आपको अपने लिए एक कंफर्टेबल कपड़े रखने हैं।
अधिकतर महिलाओं को यह सवाल होता है कि लड़कियों को स्पोर्ट्स ब्रा पहनना है या नहीं तो बेशक एक्सरसाइज के समय के लिए आपके पास कम से कम एक स्पोर्ट्स ब्रा होना चाहिए।
एक बात और आप चाहे कहीं का कभी एक्सरसाइज करें वह चाहे लेग का हो या टमी का स्पोर्ट्स ब्रा जरूर वियर करना चाहिए।
चलिए अब आपको पेट कम करने की एक्सरसाइज के बारे में बताते हैं सबसे पहले एक दरि या मैट पर पीठ के बल लेट जाएं और इसके बाद साइकिलिंग करें। जी हां, साइकिलिंग
इसे आप एक बार में 30 Times करें और तीन सेट लगाएं। इतना करने के बाद पैरों को थोड़ा सा नीचे की ओर लोअर टमी का फैट कम करने के लिए साइकिलिंग करें।
यानी कि पैरो को थोड़ा डाउन रख साइकिलिंग करें। जब आप लोवर लेग साइकिलिंग करते हैं, तो लोवर बैली पर दबाव महसूस होता है इससे लोवर टमी फैट रिड्यूस होगा।
इसे एक बार में 30 Times और 3 सेट निकालना है। इसी तरह रोजाना साइकिलिंग एक्सरसाइज से आप अपने लोवर टमी, अपर टमी और साइड्स को मात्र सिर्फ एक एक्सरसाइज से कम करने में कामयाब हो सकते हैं।
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FAQs – pet kam karne ki exercise
पेट अंदर करने के लिए कौन सा एक्सरसाइज करें?
साइड बेंड्स विद वेट, स्क्वाट ट्विस्ट, प्लैंक, स्क्वाट बेंड्स इन एक्सरसाइज को डेली करके पेट अंदर किया जा सकता है।
1 हफ्ते में पेट की चर्बी कम करने के लिए क्या पियें?
1 हफ्ते में पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं तो ग्रीन टी या Hot Lemon Water लेना शुरू करें। इसे आप एक्सरसाइज करने से पहले और एक्सरसाइज करने के बाद पी सकते हैं।
पेट की तोंद को कैसे कम करें?
protein rich food खाने का सेवन करें, फाइबर युक्त भोजन लें, हेल्दी ब्रेकफास्ट करें, फास्ट फूड से दूरी और शुगर की मात्रा कम कर कुछ ही दिनों में पेट की तोंद काम किया जा सकता है।
10 दिनों में अपने पेट की चर्बी कैसे काम करें?
जीरा, अजवाइन, अलसी के बीज का चूर्ण बनाकर सेवन करें इस यह एक ऐसा आसान घरेलू उपाय है जिससे आपको चर्बी घटाने में मदद मिलेगी।
निष्कर्ष (conclusion) – हमनें महिलाओं के लिए जल्दी पेट कम करने की 1 एक्सरसाइज इमेज के साथ इसके बारे में सामान्य जानकारी देने की कोशिश की है।
आशा करती हूं pet kam karne ki exercise के बारे में आप अच्छी तरह समझ गए होंगे। इस पोस्ट से रिलेटेड आपके मन में कोई सवाल है? कुछ पूछना चाहते हैं, तो हमें कमेंट में पूछ सकते हैं।
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Note: इस आर्टिकल में बताए गए किसी भी उपचार, तरीकों और उपाय को लोगों तक जानकारी पहुंचाने के लिए लिखा गया है। किसी भी उपाय को अपनाने से पहले पैच टेस्ट करे और अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें। अपना हिंदी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी या दावा नहीं करता है।
आर्टिकल को पूरा पढ़ने के लिए आपका धन्यवाद!