अच्छी सेहत कैसे बनाएं | Sehat Kaise Banaye
अच्छी सेहत कैसे बनाएं? यह सवाल क्या आप का भी है क्योंकि आज के समय में लोग हेल्थ के प्रति काफी जागरूक है और आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में फिट रहने के लिए योग को धीरे धीरे अपनाना शुरू कर रहे हैं।
दरअसल होता क्या है आजकल लोगों के जीवन में टाइम की कमी है जिससे वे अपनी हेल्थ पर ज्यादा ध्यान नहीं दे पाते है। इससे होता क्या है हम अनेकों प्रकार की बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं और फिर हॉस्पिटल के चक्कर लगाते हैं।
इससे दवाइयों का सिलसिला शुरू हो जाता है यही नहीं कई ऐसी दवाइयां भी होती हैं जिनका साइड इफेक्ट शरीर में देखने को मिलता है।दवाइयों के साइड इफेक्ट के चलते अन्य तरह की बीमारियों का खतरा भी उत्पन्न हो सकता है।
तो ऐसे में हमें क्या करना चाहिए? अच्छी सेहत कैसे बनाएं और क्या-क्या करना चाहिए? अगर आप जानना चाहते हैं तो आप इस लेख को अंतर जरूर पढ़ें।
एक बात और अगर आप बवासीर की समस्या से जूझ रहे हैं, तो हिमालय पाइलेक्स टेबलेट के फायदे के बारे में जरूर जानना चाहिए। चलिए हमारे आज के आर्टिकल सेहत कैसे बनाएं इसमें सबसे पहले लड़कियां अपनी सेहत कैसे बनाएं इसके बारे में जानते हैं।
लड़कियां अपनी सेहत कैसे बनाएं
- हर दिन सुबह जल्दी उठे।
- सुबह सबसे पहले पानी का सेवन है जरूरी।
- वार्म अप करें।
- योग, ध्यान और एक्सरसाइज नियमित रूप से करें।
- सुबह का नाश्ता स्किनकरने से बचे।
- दोपहर के भोजन में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें।
- दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पिए हैं रात का भोजन हल्का रखें।
बच्चों की सेहत कैसे बनाएं।
बच्चों की अच्छी सेहत के लिए हर दिन प्रोटीन की संतुलित मात्रा के साथ साथ विटामिंस और मिनरल्स की जरूरत होती है।
बच्चे खाने पीने में इतने लापरवाह होते हैं इसका असर उनकी सेहत पर पड़ता है। ऐसे में बच्चों की सेहत कैसे बनाएं ताकि बच्चा कमजोर ना हो और उसका स्वास्थ्य हेल्दी रहे तो चलिए जानते हैं।
बच्चों की अच्छी सेहत के लिए डाइट में शामिल करें यह चीजें –
घी: घी का सेवन बच्चों को नियमित रूप से करना चाहिए कोशिश करें बच्चों को रोटी में घी लगाकर खिलाए।
दूध: अगर आप चाहते हैं कि बच्चे का वजन थोड़ा बहुत बड़े तो नियमित रूप से बच्चे को मलाई वाले दूध का सेवन कराएं और अगर बच्चा दूध पीने में आनाकानी करे तो इसमें आप थोड़ा सा चॉकलेट पाउडर भी मिला सकते हैं।
दाल: अगर आप बच्चे की कमजोरी दूर करना चाहते हैं क्या आप चाहते हैं वजन में वृद्धि हो तो बच्चे को डाइट में दाल का पानी शामिल करें क्योंकि दाल में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन होता है जो बच्चों के विकास में मदद करता है।
अंडा: अंडे में भी प्रोटीन की काफी अच्छी मात्रा मौजूद होती है इसलिए दाल के पानी की जगह अंडा भी खिलाया जा सकता है लेकिन बच्चों की सेहत के लिए बेहतर होगा आप दोनों ही चीजों का सेवन कराएं उन्हें हर दिन रोज एक उबला अंडा जरूर दें।
हरी पत्तेदार सब्जियां: पालक डोकरी मोटर बंद गोभी जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों को खिलाने का प्रयास करें इससे बच्चों का पाचन धंधा अच्छा रहेगा साथी हरी पत्तेदार सब्जियों में मौजूद जरूरी पोषक तत्व उन्हें मिलेंगे।
शेक: दुर्बल और कमजोर बच्चों को दूध और केला इन दोनों को आपस में मिलाकर शेक के रूप में दें इससे कमजोरी दूर होगी साथ ही विरोध में भी वृद्धि होगी।
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निष्कर्ष (conclusion) – हमनें अच्छी सेहत कैसे बनाएं (Sehat Kaise Banaye) इसके बारे में सामान्य जानकारी देने की कोशिश की है। आशा करती हूं Sehat Kaise Banaye के बारे में आप अच्छी तरह समझ गए होंगे।
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Note: इस आर्टिकल में बताए गए किसी भी उपचार, तरीकों और उपाय को लोगों तक जानकारी पहुंचाने के लिए लिखा गया है। किसी भी उपाय को अपनाने से पहले पैच टेस्ट करे और अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें। अपना हिंदी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी या दावा नहीं करता है।
आर्टिकल को पूरा पढ़ने के लिए आपका धन्यवाद!
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