कोरोना वायरस से लरने के लिए प्रोटीन डाइट

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स्वास्थ्य विशेषज्ञ की सलाह अनुसार योग एक्सरसाइज को डेली रूटीन में शामिल करने की जरूरत है साथ ही संतुलित पौष्टिक आहार का सेवन को कोरोना से बचाव के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण हैं।

ऐसे में बेहतर इम्यूनिटी सिस्टम के लिए लोगों को अपनी डाइट में बदलाव लाने चाहिए और कुछ ऐसी चीजों के सेवन की जरूरत है, जो कोरोना से लड़ने के लिए शरीर को मजबूत करे।

डाइट में हाई प्रोटीन और सिट्रस चीजों को शामिल करें क्योंकि ये खाद्य पदार्थ हमारे रोग प्रतिरोधक तंत्र को मजबूत बनाते हैं और रोगों से लड़ने में सक्षम होती है।

प्रोटीन रिच स्प्राउट्स चाट को करे डाइट में शामिल

सामग्री: काला चना, मूंगफली, मूंग, गेहूं, नींबू, चाट मसाला, स्वादानुसार नमक।

विधि: इन सभी बीजों को रातभर भीगा कर स्प्राउट्स बना लीजिए। सुबह नाश्ते के समय 2 कप के करीब मिक्सड स्प्राउट्स लेकर उसमें आधा छोटा चम्मच चाट मसाला और स्वादानुसार नमक डालकर सेवन करें। इसे रोजाना सुबह और शाम की डाइट में शामिल करे।

अन्य प्रोटीन रिच डाइट है जिन्हे आप अपनी सुविधा के अनुसार ले सकते है।

एवोकाडो, टोफू, अंडे, चीज, दालें, मछली, फलीदार सब्जियां ये सभी शरीर को मजबूती देते है इसलिए इन्हे तो जरूर खाएं।

लहसुन और अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी प्राॅपर्टीज भरपूर मात्रा में होता है इसका सेवन सेहत के लिए फायदेमंद है।

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