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विधि: इन सभी बीजों को रातभर भीगा कर स्प्राउट्स बना लीजिए। सुबह नाश्ते के समय 2 कप के करीब मिक्सड स्प्राउट्स लेकर उसमें आधा छोटा चम्मच चाट मसाला और स्वादानुसार नमक डालकर सेवन करें। इसे रोजाना सुबह और शाम की डाइट में शामिल करे।