सर्दियों के मौसम में थकान दूर करने के लिए स्वस्थ रहने के लिए सही डाइट प्लान रखना बहुत जरूरी हो जाता है, तो आइए जानते है किस तरह हो सर्दी के मौसम का डाइट प्लान..
सुबह के नाश्ते में दोसा, पोहा, उपमा, ब्रेड, अंडा और दूध रखे।
सर्दी के मौसम में शरीर को विटामिन सी की जरूरत होती है इसीलिए आंवला, ऑरेंज, मौसंबी और नींबू का ज्यादा मात्रा में सेवन करना बहुत जरूरी होता है।
सर्दी के मौसम में एक गिलास गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पिए, अदरक वाली चाय, अदरक का गुनगुना पानी और हल्दी वाला दूध पिए।
सर्दी के मौसम में पालक, सरसों का साग, मेथी का सेवन जरूर करें क्योंकि सर्दी के मौसम में इन सब्जियों का सेवन बहुत ही फायदेमंद माना जाता है।
दोपहर के खाने में एक कटोरी दही या फिर छाछ का सेवन करना पेट के लिए काफी फायदेमंद होता है।
सर्दी के मौसम में शरीर को गर्म रखने के लिए काजू और खजूर का सेवन जरूर करें इससे शरीर मे गर्मी मिलती है और तुरंत एनर्जी भी देती है।
शकरकंद का सेवन सर्दियों में करना बहुत जरूरी है क्योंकि इसमें इम्यूनिटी बढ़ाने की क्षमता होती है।
छिलके वाली दल और गर्म गर्म सूप जरूर पिए साथ ही लांच में हरी चटनी शामिल करे।