छोटी छोटी भूख के लिए खाए 6 हेल्दी स्नैक्स
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हल्की भूख लगने पर हेल्दी स्नैक्स को छोड़कर हम कुछ भी खा लेते हैं जैसे तले भुने स्नैक्स, नमकीन, बिस्किट आदि। इससे हमारी भूख तो शांत हो जाती है लेकिन वजन बढ़ने की वजह भी यह बन सकते हैं
वजन बढ़ने से आपको तो पता ही होगा कि कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हमें हो सकती हैं इसलिए सुबह का नाश्ता हो या शाम की हल्की भूख ऐसे हेल्दी स्नैक्स खाएं जो छोटी-छोटी भूख को शांत करके आपके वजन को भी ना बढ़ने दे
1. मखाना (Makhana): कैल्शियम आयरन जिंक मैग्नीशियम और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है मखाना इसमें ज्यादा मात्रा में फाइबर होने के कारण इसे पेट भरा हुआ महसूस होता है
2. सीजनल फ्रूट्स (Seasonal Fruits): यह वजन घटाने में मददगार होते हैं और अधिकांश फलों में कैलरी भी कम होती है इसलिए मौसमी फल नियमित रूप से जरूर खाएं
3. अंडा (Eggs): अंडा पोषक तत्वों से भरपूर है इसमें प्रोटीन, गुड फैट, विटामिन और अन्य सभी आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होते हैं
4. ड्राई फ्रूट्स (Dry fruits and seeds): सूखे मेवे और बीज प्राकृतिक स्त्रोत होने के साथ ही वसा और प्रोटीन से भरपूर होते हैं जो लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कर आते हैं और वह पर नियंत्रण पाने में मदद करते हैं
5. ग्रीन वेजिटेबल (Green Vegetables): हरी सब्जियों में विटामिन और खनिज होते हैं और इसमें कैलोरी भी कम होती है सब्जियों को भाप में पका कर उबालकर नमक काली मिर्च डालकर खा सकते हैं
6. पीनट बटर (Peanut Butter): पीनट बटर में प्रोटीन की मात्रा ज्यादा और कार्बोहाइड्रेट कम होता है यह ब्लड शुगर के स्तर को कम करने में भी मदद करता है
नोट: अगर आपको ब्लड प्रेशर, डायबिटीज या किसी भी तरह की स्वास्थ्य समस्या है तो हेल्दी स्नैक्स से जुड़ी सलाह को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
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